כל אחת יודעת כי תקופת ההיריון נחשבת לתקופה הקשה ביותר עבור הגוף שלנו. מדובר על תקופה שבה הגוף משתנה וגדל, משנה את צורתו החיצונית ואת האיזון ההורמונלי שלו. כתוצאה מכך, נשים רבות חשות שינויים קיצוניים במצבי הרוח, דחפים חזקים לאוכל מתוק ובכללי תחושה פיזית ונפשית לא פשוטה. לכן חשוב להמשיך ולהתאמן בתקופת ההיריון, לשמור על תזונה מאוזנת ולחיות אורך חיים בריא יותר. אימון המותאם לנשים בהיריון, יעיל לא רק לחיטוב הגוף, אלא גם לאיזון המנטאלי ולשנת לילה טובה יותר. מעבר לכך, האימון יכול לסייע להכין את הגוף לקראת הלידה. מי שמקפידה להתאמן בתקופת ההיריון, יכולה לחזור לאחר הלידה לגזרה הקודמת שלה, בצורה מהירה ופשוטה יותר. הגוף רגיל למאמץ, ולכן מסוגל לשאת את כל השינויים של תקופת ההיריון בצורה קלה יותר, עם הרבה פחות כאבים ותחושת חוסר נוחות כללית.

חיטוב הגוף בהריון – נקודות חשובות שכל אחת צריכה לדעת

קודם כל, חשוב לזכור כי פעילות גופנית בזמן ההיריון, יכולה לסייע להכין את שרירי קרקעית האגן לקראת הלידה, ואף לשמור עליהם חזקים גם לאחר הלידה. הדבר יכול למנוע מצבים לא נעימים של דליפת שתן, לידה קשה ועוד. כמו כן, תרגילים מסוימים יכולים לסייע במקרה של כאבי גב, בעיות בנשימה, צבירת נוזלים, בצקות ותחושה כללית לא טובה. אך על מנת ליהנות מכל היתרונות האלו, יש צורך לבצע את התרגילים המתאימים לכן, בהשגחה של מאמן כושר מוסמך המתמחה באימונים של נשים בהיריון. חשוב לזכור, כי תרגילים מסוימים לא מתאימים להיריון, ולכן מומלץ להימנע מהם על מנת לא לסכן את הבריאות שלכן או של העובר שלכן. חשוב לקבל הנחיה מקצועית ומדויקת ממאמן כושר מומחה, אשר ישגיח על ביצוע התרגילים ויוודא כי הם נעשים בצורה המדויקת והנכונה ביותר.

לסיכום, על מנת לשמור על חיטוב הגוף בהיריון חשוב לא להתעצל ולא לוותר לעצמכן. יש צורך להמשיך להתאמן, על מנת לשמור על טונוס שרירים גבוה, לחזק את שרירי רצפת האגן ולחלק טוב יותר את הלחצים על עמוד השדרה, הנובעים כתוצאה מהבטן הגדלה.