רעיונות מיוחדים לארוחת בוקר
רוב הסיכויים הם שאם נשאל קבוצת אנשים מהי הארוחה החשובה ביותר ביום, כולם ללא יוצא מן הכלל יענו "ארוחת הבוקר". כולנו כבר הפנמנו שמדובר בארוחה שמעניקה לגופנו את האנרגיה שהוא זקוק לה כדי להתמודד עם האתגרים שהיום מזמן לנו. אבל מה קורה כשנמאס לנו מהטוסט בחמאה או דגני הבוקר השגרתיים ומתחשק לנו לגוון ולהתפנק? במיוחד עבור בקרים כאלה, אספנו עבורכם כמה רעיונות לארוחת בוקר מיוחדת.
הבריאותיות
מוזלי
אם אתם רוצים לקבל את מנת הוויטמינים והחלבונים שלכם בצורה מרוכזת וטעימה, זה הזמן לערבב לעצמכם מוזלי משובח. קחו לכם יוגורט בקר או אפילו טוב יותר – יוגורט עיזים – והתחילו להפעיל את היצירתיות. זרעי צ'יה שיספקו לגופכם אומגה 3? הולך. פלחי בננה, תותים, חמוציות מיובשות, אגוזים, שקדים, גרנולה – האפשריות הן בלתי מוגבלות. את התענוג הבריא הזה תוכלו לקשט במעט קינמון מעל להמתיק בכפית דבש או סילאן.
שייק פירות
שייק פירות, או סמוצ'י, הינו גרסה בריאה ומזינה יותר למילקשייק המוכר והאהוב. שפכו לתוך הבלנדר שלכם כוס חלב או מיץ תפוזים שישמשו כבסיס, השליכו פנימה כמה קוביות קרח, ותנו לדמיון שלכם להשתולל. מפירות יער ועד גזר ודלעת – הבוקר שלכם כבר התחיל יותר טוב.
הניו יורקית
רוצים להתעורר בפתח תקווה אבל לאכול בניו יורק? הכינו לכם ארוחה ניו יורקית קלאסית – בייגל חצוי, גבינת שמנת וסלמון מעושן. לגרסה בריאותית יותר, דאגו להוסיף גם ירקות לארוחה ולהחליף את הבייגל הרגיל בבייגל העשוי מחיטה מלאה.
המזינות
אם אתם רוצים ארוחת בוקר שתמלא אתכם בנינוחות עד לשעות הצהריים המאוחרות, למה שלא תכינו מאפינס מלוחים? ארגנו לעצמכם תבניות שקעים בגודל המתאים והכינו את הבלילה. הרשת מתפוצצת מרוב מתכונים למאפינס וגם כאן, אין סוף לרעיונות ולטעמים. תרד, פטריות או בצל, בטעם פיצה או עם מעטה של בצק עלים מלמעלה – מרגע שריח המאפים יתחיל להתפשט בבית, תראו איך כל בני הבית מתחילים להתגודד במטבח.
שקשוקה
אם מדברים על רעיונות לארוחת בוקר, המאכל המוכר והאהוב יכול לשמש כאופציה משביעה ובריאה, בתנאי שלא מגזימים עם השמן. חישבו על מחבת מהבילה של ביצים ועגבניות, אותן אתם אוספים בעזרת חתיכה של חלה טריה…אנחנו נשאיר אתכם עם המחשבה הזו.
המושחתת
פנקייקס, אותן חביתיות חמימות ומתוקות, הן דרך נהדרת להתחיל שבת מפנקת. אם אתם רוצים ללכת על אופציה מושחתת יותר, למה שלא תחליפו את סירופ המייפל המסורתי בבננות וריבת חלב או אפילו בקרם אוריאו?
Comments
No comment yet.